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平板支撐做多久為好?

患者:男,47歲 提問(wèn)于2018-05-25 20:05

病情描述:
這兩天我剛開(kāi)始學(xué)平板支撐,為的就是鍛煉一下腰部的肌肉,平板支撐做多久為好呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
對(duì)于腰椎間盤(pán)突出的患者來(lái)說(shuō),做平板支撐可以很有效的鍛煉腰部的肌肉,平板支撐一般一次做三分鐘為目標(biāo),如果堅(jiān)持一下最好堅(jiān)持五分鐘,這樣才可以達(dá)到鍛煉腰部肌肉的目的。
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