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腰椎盤突出患者怎樣坐能保護(hù)腰椎

患者:男,31歲 提問于2018-05-24 21:37

病情描述:
這幾年腰疼,好久沒回家了,因?yàn)榛丶叶家L(zhǎng)途火車,而且一坐就是好幾個(gè)小時(shí),腰受不了,我該怎么辦?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
腰椎盤突出的患者,坐長(zhǎng)途火車也要注意正確的坐姿,坐位時(shí)應(yīng)目視前方,背部貼緊座椅,腹部放松,上肢自然下垂,扶于腿上,腰部稍向前挺,髖部放松,下肢自然垂于地面,大腿與軀干部成角大于90°,每40-50分鐘,最好活動(dòng)一下腰部,做做前后伸、左右旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作,使腰部不至于從靜止?fàn)顟B(tài)馬上轉(zhuǎn)變?yōu)樵黾友控?fù)荷的動(dòng)作。
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