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頸椎病患者平時頸部可以做啥運動

患者:男,45歲 提問于2018-05-26 19:17

病情描述:
患有頸椎病,上完班都會感覺頸部很僵硬,不知道平時頸部可以做什么運動?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
仙鶴點頭:雙手虎口叉腰,低頭作劃圓動作,使頦部盡力接觸第一領(lǐng)扣。犀牛望月:仰頭,面部與屋頂平行(或頦頸面在頂中央線后方),金龜擺頭:左及右歪頭,耳垂盡量觸到肩峰處。金龍回首:頭左右旋轉(zhuǎn),先用頭部旋轉(zhuǎn),再以頦盡力接觸肩峰。四個動作按節(jié)律反復(fù)進行。六次為一節(jié),進行六節(jié)。頭部活動是為了鍛煉頸肩部肌肉,每個動作都要緩慢,盡量到位。切忌頸部肌肉松弛狀態(tài)下的搖頭動作,此動作可使椎骨間的軟組織進一步損傷。
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