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想預(yù)防頸椎病該咋做?

患者:男,47歲 提問(wèn)于2018-05-20 18:07

病情描述:
我的朋友中好多人得頸椎病,想預(yù)防頸椎病該咋做?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
防治頸椎病的“頸椎操”,貴在堅(jiān)持。中老年人堅(jiān)持每天早晚做一次頸椎操(每次約8分鐘左右),不僅有預(yù)防效果,還可促進(jìn)康復(fù)。具體做法如下:伸頭縮頸,先將頭頸盡可能向上提升,兩側(cè)肩膀各自向下?tīng)坷焕^將頭頸盡可能向下回縮,如此反復(fù)進(jìn)行20~30次。
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