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弓步行走是怎樣做的?

患者:女,38歲 提問(wèn)于2018-05-22 14:37

病情描述:
昨天出院之前醫(yī)生一直提醒我回家后多練習(xí)弓步行走,還說(shuō)我才做了腰椎盤(pán)突出手術(shù)需要恢復(fù),這種鍛煉是怎樣做的?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
弓步行走改善腰椎盤(pán)突出能緩解腳發(fā)麻。右腳向前邁一大步,膝關(guān)節(jié)彎曲,角度大于90°,左腿向后繃直,此動(dòng)作近似武術(shù)中的右弓箭步。然后邁左腿成左弓步,左右腿交替向前行走,上體直立,挺胸抬頭,自然擺臀。每次練習(xí)5~10分鐘,每天2次。
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