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手腕受傷怎么活動(dòng)能幫助恢復(fù)

患者:男,26歲 提問于2018-05-09 14:38

病情描述:
打籃球時(shí)手腕有些受傷,不是很嚴(yán)重,動(dòng)的時(shí)候還是有點(diǎn)疼,怎么活動(dòng)活動(dòng)能幫助恢復(fù)?
共1個(gè)回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
拉筋解“腕”傷:將手臂向前伸直、手心朝下,以另一只手將手背向下壓,再將手掌向內(nèi)扳,各維持10秒,來回10次。水瓶練“腕”力:準(zhǔn)備約250cc的瓶狀物,像是飲料罐、小水瓶。將手掌朝下,握住裝滿水的瓶子,以緩和的速度將手腕上舉及下彎,上下皆維持5秒,來回10次。
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