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老年人怎么才能更快入睡呢?

患者:女,28歲 提問(wèn)于2018-05-13 20:02

病情描述:
我爺爺70歲,每晚躺下40多分鐘才能入睡,老年人怎么才能更快入睡呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
老年人一般睡眠時(shí)間在6~7小時(shí)左右,入睡困難也是正常現(xiàn)象。晚上睡前洗個(gè)溫水澡,不要做劇烈的運(yùn)動(dòng),聽(tīng)一些輕音樂(lè),睡覺(jué)的時(shí)候可以戴上眼罩,這樣不會(huì)受到光線的刺激,還可以喝一些不加糖的牛奶
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