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怎樣能有效預防便秘發(fā)生?

患者:女,36歲 提問于2018-05-05 15:28

病情描述:
我的很多同事都得了便秘,我感覺我自己也要得了,怎么樣才能有效預防便秘?
共2個回答
李國勝 副主任醫(yī)師 去掛號
遼寧省人民醫(yī)院 三甲 普通外科
建議你早睡早起,注意飲食。堅持一定量戶外活動和體育鍛煉,如慢跑、散步、打太極拳等,不僅能增強體質,保持體力和精力,而且可以增加食欲,使腸蠕動功能提高,使腹壁肌肉、膈肌、盆腔肌肉、提肛肌等排便肌群肌力增加,可以有效預防便秘發(fā)生。
吳海武 主任醫(yī)師 去掛號
贛州市人民醫(yī)院 三甲 消化內科
平時多做有氧運動或者是對腹部進行按摩,能夠有效預防便秘發(fā)生,還可以在飯后適當做散步,運動有利于食物盡快消化,每天早上喝一杯蜂蜜水,能夠起到潤腸通便作用。平時在飲食上要選擇膳食纖維以及維生素豐富食物,避免長期久坐,養(yǎng)成按時排便習慣。
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