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健康正確的減肥方法有哪些

患者:男,13歲 提問于2018-04-20 20:00

病情描述:
我兒子太胖了,我想上他減肥,正確減肥的方法有哪些?
共1個回答
李海東 副主任醫(yī)師 去掛號
中國醫(yī)學科學院整形外科醫(yī)院 三甲 整形外科
1.避免快速減肥
2.控制總熱量攝入。
3.堅持均衡飲食。
4.早餐避免高糖高油脂食物。
5.下午茶盡量少吃。
6.必須要吃淀粉。
7.除了提供身體的飽足,淀粉更是人們維持心靈愉悅的必要元素
8.更加積極地運動
9.限制高脂肪食物的攝入。
10.停止“溜溜球”節(jié)食。
11.選擇合適的減肥飲品。
12.保證充足的睡眠。
13.攝入的熱量要合理分配。
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