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想緩解壓力吃什么好?

患者:女,26歲 提問于2018-04-14 13:10

病情描述:
雖說有壓力才有動力,但是壓力太大也可能會把人壓垮了,所以我想尋找緩解壓力的食物,吃什么比較好?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
適當?shù)臏p壓才能更好的前行,建議吃B族維生素,它是緩解壓力的天然解毒劑;包括雜糧、麥麩、全麥面包、內(nèi)臟、瘦肉等。補充鈣鎂食物:奶、豆含鈣高,香蕉、蕎麥、種子含鎂高。補充Ω-3脂肪酸多的食物,比如深海魚類。增加堿性食品,比如蔬菜水果等,可以平衡體內(nèi)酸堿值,緩解疲勞、減輕壓力。
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