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壓力大要怎么減壓？

患者：女，28歲 提問(wèn)于2018-04-22 15:22

病情描述:
日常工作跟生活導(dǎo)致我們壓力真的很大，那么我們要怎么辦才能減壓呢
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
先戒除食癮，營(yíng)養(yǎng)減壓戒除：咖啡因、巧克力、酒、糖的誘惑。咖啡因：是刺激腎上腺素，降低處理壓力的能力，阻止鋅鐵吸收。包括：咖啡、茶、可樂(lè)、能量飲品巧克力：吃了還想吃的上癮高糖食品。酒：刺激腎上腺素、血糖、大腦，損耗維生素和礦物質(zhì)，加重肝臟解毒負(fù)擔(dān)——壓力更大。糖：“合法的毒藥”——食品商最擅長(zhǎng)使用！提高內(nèi)啡肽水品——使人上癮！——壓力加大。
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