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怎樣飲食可有效預(yù)防肥胖?

患者:男,26歲 提問(wèn)于2018-04-19 13:38

病情描述:
我是易胖體質(zhì),稍微吃一點(diǎn)就會(huì)胖,那怎樣飲食可有效預(yù)防肥胖呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在這里建議喝些“湯湯水水”的粥,要比全部吃饅頭、米飯所獲得的能量少。此外,用餐之前和用餐中補(bǔ)充一些水分,還有利于讓吞咽后的食物吸水膨脹,可以增強(qiáng)飽腹感,從而抑制攝食中樞,降低人的食欲,有效預(yù)防肥胖
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