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減肥怎么改變飲食?

患者:女,28歲 提問于2018-04-09 15:07

病情描述:
由于自己是一個吃貨,現(xiàn)在胖了不少,要想減肥的話該怎么改變飲食呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥期間務(wù)必要改變?nèi)粘o嬍沉?xí)慣,尤其需要改變進餐順序,先喝水→再喝湯→再吃青菜→最后才吃飯和肉類。養(yǎng)成三正餐一定要吃的習(xí)慣。生菜/水果沙拉應(yīng)刮掉沙拉醬后再吃,或要求不加。肉類應(yīng)去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。油炸食品先去油炸面皮后再吃。濃湯類只吃固體內(nèi)容物,但不喝湯。
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