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晚上吃宵夜該怎么補(bǔ)救?

患者:男,19歲 提問(wèn)于2018-04-10 16:46

病情描述:
晚上的時(shí)候我可愛(ài)吃宵夜了,我知道吃宵夜不好,但是戒不掉啊,晚上吃宵夜該怎么補(bǔ)救?
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
晚上吃宵夜可以選擇吃西紅柿,這是最好得補(bǔ)救方法,西紅柿簡(jiǎn)直是你夜晚的救世主。西紅柿中含有豐富的膳食纖維(能幫助腸道中的益生菌生長(zhǎng))與果膠,能填補(bǔ)你的胃,刺激大腦的飽食中樞,同時(shí)還能帶走腸道中的酸性代謝廢物,幫助你在睡眠過(guò)程中完成腸道排毒。而且,西紅柿中獨(dú)特的茄紅素還有強(qiáng)大的抗氧化功能,能擊退多余的自由基,幫助皮膚抗衰老
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
可以適當(dāng)吃一些山楂,山楂具有消化功能,能夠促進(jìn)胃腸道的食物快速吸收和消化。同時(shí)也可以通過(guò)腹部按摩或者是運(yùn)動(dòng),按摩時(shí)一定要順時(shí)針按摩,能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量選擇慢走,慢走時(shí)間需要保持在30分鐘左右,有利于快速消食。
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