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經(jīng)常失眠要吃什么好?

患者:男,39歲 提問于2018-04-07 16:32

病情描述:
我經(jīng)常性的失眠,晚上很晚都睡不著,經(jīng)常性失眠要吃什么好?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
經(jīng)常性失眠主要就是腦血清過多導(dǎo)致的,當(dāng)大腦血清素水平平衡的時(shí)候,你就會一夜好眠。對大部分人來說,這意味著7到9小時(shí)的深層,舒適的睡眠。補(bǔ)充維生素B是很有必要的,另外可以多吃一些放松神經(jīng)的食物,如牛奶、包括酸奶、香蕉、牡蠣、菠菜、葡萄、櫻桃和全麥面包等,能起到很好的安眠作用。
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