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提肛運(yùn)動(dòng)的方法是什么?

患者:女,43歲 提問于2018-09-17 19:08

病情描述:
我想要學(xué)習(xí)一下提肛運(yùn)動(dòng),來緩解我的便秘,提肛運(yùn)動(dòng)的方法是什么呢?
共1個(gè)回答
徐秀云 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
池州市人民醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
提肛運(yùn)動(dòng)的方法是比較好學(xué)的,同時(shí)還能夠治療痔瘡,減少患者便秘的出現(xiàn),那么“提肛”運(yùn)動(dòng)的方法是什么呢?方法及其簡(jiǎn)便,無論站、坐、臥均可,在當(dāng)吸氣的時(shí)候,用力收縮肛門,盡量將肛門向上提起;呼氣的時(shí)候則盡量放松肛周周圍肌肉。如此反復(fù)10~20次。有時(shí)間就練,天天堅(jiān)持,時(shí)間不限,無論是患有內(nèi)痔、混合痔、脫肛者均可進(jìn)行鍛煉,有便秘者更應(yīng)堅(jiān)持鍛煉,療效顯著。
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