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腹肌練習(xí)就收緊肚腩嗎?

患者:女,30歲 提問于2018-09-19 19:54

病情描述:
我生完小孩就肚腩很大,姐姐要我練習(xí)腹肌就能收緊肚腩,一直練習(xí)就可以嗎?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
 一直堅(jiān)持就可以,強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥,兩腿屈曲,兩手抱膝,將膝蓋拉向胸部,稍用力,使兩手略感顫抖,然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié),盡力使兩腿伸直放平。再收腿屈髖關(guān)節(jié),使膝部靠胸。反復(fù)做5次。后,兩手平放體側(cè),兩腿伸直上舉5次,或左右腿分別上舉5次。
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