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每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該控制在多長(zhǎng)時(shí)間呢?

患者:女,35歲 提問(wèn)于2018-09-17 20:16

病情描述:
都說(shuō)飯后運(yùn)動(dòng)一下有益于身體健康,每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間應(yīng)該控制在多長(zhǎng)時(shí)間比較合適呢?
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)最先供給能量的是葡萄糖,而中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)消耗掉身體貯備葡萄糖的時(shí)間約為20分鐘,消耗完后開(kāi)始燃燒脂肪提供能量,所以運(yùn)動(dòng)減肥的朋友每次運(yùn)動(dòng)至少要堅(jiān)持20分鐘以上,最好有1小時(shí)。
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