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如何飲食才會(huì)讓身體不胖不瘦？

患者：女，43歲 提問(wèn)于2018-09-17 12:30

病情描述:
我現(xiàn)在是越來(lái)越胖了，導(dǎo)致每頓飯都不敢吃米飯了，該如何搭配飲食才會(huì)讓身體不胖不瘦呢？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在日常飲食調(diào)整中，我們提出保持不胖不瘦的八個(gè)秘訣：
1.食物多樣，粗細(xì)搭配。
2.多吃蔬菜水果和薯類。
3.每天吃奶類、大豆或其制品，常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉。
4.減少烹調(diào)用油，吃清淡少鹽膳食。
5.飲食安排要合理，食物松軟易消化。
6.預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良，合理使用營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑。
7.足量飲水，限量喝酒。
8.配合體育鍛煉，增加抗阻力運(yùn)動(dòng)。
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