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運動后多久吃飯最好?

患者:女,25歲 提問于2018-09-17 13:16

病情描述:
我下班就會先去公園跑步,跑完在回家吃飯,運動后多久吃飯最好?
共1個回答
王亮 副主任醫(yī)師 去掛號
山東大學齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
另一個吃飯的最佳時間是運動后的半個小時至45分鐘內。在這個時候,消耗能量的生化酶是最活躍的,而儲存能量的激素在這個時候受到抑制,也就是說,能量被轉化為脂肪的幾率降低了。這個時候進食,碳水化合物會立刻被消耗來補充肝糖,在運動過程中,肝糖濃度降低。運動過后,身體需要補充蛋白質幫助肌肉組織恢復和生長,這一過程需要脂肪作為能量。
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