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節(jié)后怎么健康地調整飯點?

患者:男,33歲 提問于2018-09-08 21:02

病情描述:
過節(jié)都是不規(guī)律地吃飯,一日多餐,暴飲暴食的,節(jié)后了要怎么健康地調整飯點呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
走親訪友、出行娛樂,吃飯很難按時按點,暴飲暴食是常事。7天下來,有些人的吃飯習慣完全被打亂了,早晨賴床不吃飯,晚飯一吃到凌晨。建議:節(jié)后要開始根據(jù)自己的生活規(guī)律調整三餐時間,每頓飯都定時吃,三餐吃的量為3∶4∶3。如果中間餓了,可以靈活加餐,在上午10點半、下午3點半左右,可以適當吃堅果、水果、酸奶,既能緩解饑餓感,又能避免進食過量。
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