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老年人如何健康飲食？

患者：男，67歲 提問于2018-09-16 19:40

病情描述:
健康飲食是老年人需要注意的，有助于改善身體，老年人如何健康飲食？
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
老年人健康飲食做到以下幾點，一、食物要雜一些：含白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素。二、食量要少一些，應(yīng)以八分飽為宜。三、蔬菜要多一些，還含有礦物質(zhì)和纖維素。四、質(zhì)量要好一些可吃大豆或其制品，提高骨骼含鈣量。五、菜肴清淡一些，一天吃鹽以不超過6克為宜。六、飯菜要爛一些，以利于消化吸收。七、食物要熱一些，以不燙口進食為宜。八、吃時要慢一些，以減輕胃腸負擔，促進消化。九、水果要吃一些。
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