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出現(xiàn)假餓癥狀時(shí)該如何飲食

患者：男，27歲 提問(wèn)于2018-09-14 20:39

病情描述:
我有時(shí)剛吃過(guò)飯不久常常出現(xiàn)假餓癥狀，那么出現(xiàn)假餓癥狀時(shí)該如何飲食？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
出現(xiàn)假餓癥狀時(shí)應(yīng)當(dāng)這樣飲食。
1.特別想吃甜食或者剛吃過(guò)飯就“餓”：最好吃點(diǎn)健康零食，如一塊新鮮水果、一把堅(jiān)果、奶酪或花生醬等。
2.體內(nèi)缺水常常會(huì)讓人混淆饑餓感和干渴感：當(dāng)想要吃東西的時(shí)候先喝一杯水，等10~15分鐘，這樣就能判斷出是口渴還是真的餓了。
3.睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)負(fù)責(zé)饑餓感的激素紊亂：熬夜過(guò)后感到饑餓的人要注意了，不要馬上就饑不擇食，應(yīng)該等15~20分鐘，這樣就能判斷出是真餓還是假餓了。
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