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如何正確飲食養(yǎng)生?

患者:女,39歲 提問于2018-09-09 19:49

病情描述:
年紀(jì)大了就越來越需要注重養(yǎng)生了,那么養(yǎng)生應(yīng)該如何正確飲食呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一日三餐應(yīng)該做到“早餐吃得好,午餐吃得飽,晚餐吃得少”的原則進行,早餐要食用一些營養(yǎng)價值高的食物,因為經(jīng)過一夜的睡眠,基本已經(jīng)將前一天的食物消化完畢,應(yīng)該及時補充,午餐是起到承上啟下的作用,既要補充上午消耗的能量,也要為下午的工作做好充足的準(zhǔn)備,所以中午應(yīng)該多吃主食,米飯、面條等食物,并且補充足夠的蛋白質(zhì),晚餐盡量以青菜、清淡食物為主,不要吃太過于油膩的東西,不利于腸道的消化。
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