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睡眠不好吃什么食物

患者:女,21歲 提問于2018-09-12 19:29

病情描述:
長期睡眠不足對人體健康的危害非常大,那睡眠不好吃什么食物好呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
睡眠不好可吃這些食物。
1.牛奶,牛奶中含有兩種安眠物質(zhì),一種是色氨酸,還有一種便是肽類,它可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,從而發(fā)揮出麻醉、鎮(zhèn)痛作用,從而讓我們感覺到全身舒適,從而更加有利于入睡。
2.核桃,核桃中所含有的營養(yǎng)價值非常豐富,能夠幫助我們有效地改善睡眠。還能起到改善失眠產(chǎn)生的黑眼圈健忘多夢等癥狀。
3.蓮子茶,可有效起到安神補氣的功效,從而促進(jìn)睡眠。
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