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哪些食物中的鎂含量豐富呢?

患者:女,42歲 提問于2018-09-08 20:25

病情描述:
我感覺自己最近有點(diǎn)心悸,可能是缺鎂了,那我吃哪些食物才能夠補(bǔ)鎂呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
鎂元素豐富的食物有很多,比如新鮮的綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、豆類是鎂教好的食物來源;咖啡(速溶)、可可粉、谷類、花生、核桃仁、全麥粉、小米、香蕉等也含有較多的鎂。而且嬰兒50~70毫克;兒童150~250毫克;成年男性350毫克;成年女性300毫克;孕婦與乳母450毫克。最大日安全攝入量(SDA)為3g,所以也不用一次攝入很多。
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