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吃什么可以補充蛋白質(zhì)?

患者:男,21歲 提問于2018-09-09 22:33

病情描述:
我最近正在健身,想吃一些蛋白質(zhì)來增肌。有哪些食物蛋白質(zhì)多呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
想要補充蛋白質(zhì)可以多吃一些蝦。蝦中含有20%的蛋白質(zhì),是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一,是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍,蝦和魚肉相比,所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高,但卻是營養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源.
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