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什么食物可以幫助人入睡?

患者:男,21歲 提問于2018-09-08 21:17

病情描述:
我最近睡眠質(zhì)量特別的差,經(jīng)常失眠,什么食物可以幫助人盡快入睡呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
牛奶都有非常好的助睡作用。晚上喝牛奶,因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸,還有微量嗎啡類物質(zhì),這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用。
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