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一日三餐吃什么對(duì)身體好?

患者:女,30歲 提問(wèn)于2018-09-09 21:56

病情描述:
我覺(jué)得飲食對(duì)人體健康非常重要,所以我想重點(diǎn)調(diào)節(jié)一下飲食,一日三餐怎么搭配對(duì)身體好?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
具體搭配要根據(jù)實(shí)際情況決定,早飯應(yīng)吃些含淀粉的米、面等主食,應(yīng)增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),如蛋、奶、豆?jié){、魚(yú)、肉等副食,保證旺盛的精力;中餐應(yīng)適當(dāng)多食含蛋白營(yíng)養(yǎng)多的食物,如豆和豆制品,花生、魚(yú)、肉、禽等,有抗寒抗病的作用,增強(qiáng)體力;晚餐不要多吃,免得影響睡眠。
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