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吃哪些食物有助睡眠?

患者:女,28歲 提問于2018-09-04 20:36

病情描述:
我夜間睡不安穩(wěn),每天三四點(diǎn)鐘就會(huì)突然醒過來,我這段時(shí)間吃什么食物可以助睡眠?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
想提高睡眠必須要多補(bǔ)充色氨酸,通過維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類食品中都也含有碳水化合物。
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