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早餐吃什么補(bǔ)水效果好

患者:女,21歲 提問于2018-09-09 20:01

病情描述:
我皮膚比較干而且愛出油,特別是每天早上一起床看到自己的臉都想跟自己絕交,吃什么早餐能緩解缺水的情況?
共1個(gè)回答
楊松 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖北省中山醫(yī)院 三甲 皮膚科
蔬菜和豆腐具有補(bǔ)水的效果:蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜。這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)150克,脂肪5克,碳水化合物50克,還含有適量的鈉鹽和維生素。這是低脂肪熱量的早餐,清淡的豆腐蔬菜湯能補(bǔ)充夜晚身體丟失的水份,蒸紅薯是主要的能量來源,還可以促進(jìn)腸道的正常蠕動(dòng),小醬菜是用來扼制紅薯食后返酸的。
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