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早餐怎么吃比較健康

患者:女,23歲 提問于2018-09-10 20:18

病情描述:
之前早上喜歡睡懶覺,總是不吃飯,就打算以后早起好好吃一頓早餐,那怎么吃會比較健康?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
早餐是一日三餐中最關(guān)鍵的一餐,建議吃雞蛋+豆?jié){+蘋果。這款早餐不僅能保證身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn),提高身體的新陳代謝,而且有助于調(diào)節(jié)一天的食量。雞蛋是蛋白質(zhì)、維生素A、B2、B12、磷、鐵等營養(yǎng)素的來源。蘋果則能夠給身體提供纖維素與維生素。1個(gè)雞蛋約50卡;豆?jié){250ml約35卡;1個(gè)蘋果(中等大小)約44卡
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