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在米飯里加什么吃熱量低

患者:女,33歲 提問(wèn)于2018-09-08 19:37

病情描述:
聽(tīng)說(shuō)減肥不能吃米飯,這樣容易發(fā)胖,那我在米飯里什么吃才能降低熱量?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
在米飯中拌入低熱量的配料做成拌飯或炒飯等通常熱量比較低。米飯單獨(dú)煮的熱量高,含糖量也高,過(guò)量食用可能會(huì)發(fā)胖。同樣是一碗飯的分量,但因?yàn)榧尤氩牧系耐瑫r(shí)使飯的分量減少,即使縮減其他菜的分量,也可獲得滿足,能使總的攝取能量下降。
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