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吃什么食物有助睡眠

患者:女,34歲 提問(wèn)于2018-09-07 20:53

病情描述:
我每天晚上都沒(méi)有睡好過(guò),總是疲倦不堪,但無(wú)法安然入睡,吃什么食物可以緩解我的癥狀?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
睡覺(jué)不安穩(wěn)可以多吃富含色氨酸的食物,選擇全谷類(lèi)食品,有助于保持情緒穩(wěn)定碳水化合物是大腦能量的來(lái)源,但在碳水化合物為腦灰質(zhì)提供能量的同時(shí),也會(huì)緩慢消耗持續(xù)的能量。通過(guò)維持血糖含量,這些碳水化合物有助于保持情緒穩(wěn)定,并有助于之后的睡眠。地瓜和燕麥片等全谷類(lèi)食品中都也含有碳水化合物。
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