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腰突的飛燕式鍛煉如何進(jìn)行?

患者:女,34歲 提問(wèn)于2018-09-11 19:47

病情描述:
我很擔(dān)心我的腰突會(huì)加重,想在日常進(jìn)行飛燕式鍛煉,腰突的飛燕式鍛煉如何進(jìn)行?
共1個(gè)回答
高勝山 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
馬鞍山市人民醫(yī)院 三甲 骨科
如果腰突癥的患者不注意病情的護(hù)理,很容易會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)加重現(xiàn)象,所以患者在患病之后,最好是將燕飛式鍛煉當(dāng)作終身的鍛煉項(xiàng)目,燕飛式:適合于年輕人。俯臥床上,去枕,雙手背后,用力挺胸抬頭,使頭胸離開(kāi)床面,同時(shí)膝關(guān)節(jié)伸直,雙大腿用力向后也離開(kāi)床面。每次持續(xù)20秒,然后肌肉放松休息5秒為一個(gè)周期,每次做10個(gè),根據(jù)本人的情況,可以做1組或幾組。
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