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鍛煉期間要補(bǔ)充什么元素呢?

患者:女,24歲 提問(wèn)于2018-08-31 22:47

病情描述:
鍛煉期間流失很多汗,也就流失了很多元素,那鍛煉其間需要補(bǔ)充什么元素呢?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
鍛煉期間流失的這兩種元素可以通過(guò)食品來(lái)補(bǔ)充。應(yīng)當(dāng)吃些富含鉀元素的水果和蔬菜,譬如香蕉、橙子、甜瓜和西紅柿。鍛煉后往飲食中稍稍添加一些鹽,即可補(bǔ)充因出汗而流失的鈉。
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