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如何健康吃早餐?

患者:女,20歲 提問于2018-09-04 20:43

病情描述:
每天9點上班,早餐不能太復(fù)雜了。不然起不來做飯。怎么健康簡單的吃早飯呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
1、早餐時間:建議安排在每天早上6:30~8:00之間,每次進食時間以15~20分鐘為宜2、早餐食物量:提供能量應(yīng)占全天總能量的25%~30%。3、早餐質(zhì)量:早餐的食物應(yīng)種類多樣、搭配合理,如果當(dāng)中包含了谷類、動物性食物(肉類、蛋)、奶及奶制品、蔬菜和水果等4類或3類食物,則表示早餐營養(yǎng)充足;如果只包括了其中2類或以下則早餐的營養(yǎng)不充足。
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