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減肥的人一日三餐怎么吃?

患者:女,23歲 提問于2018-09-05 22:01

病情描述:
因?yàn)轶w型過胖,找男朋友都不容易,所以我下定決心要減肥,減肥食譜應(yīng)該怎么安排呢?
共1個(gè)回答
宋觀禮 副主任醫(yī)師 去掛號
中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
如果按照下面的食譜來吃,可以起到很好的減肥效果。早餐:全麥吐司1片+白煮蛋1個(gè)+茶或黑咖啡1杯;午餐:糙米飯半碗+炒青菜(豆苗+橄欖油1茶匙)+紅燒牛腩(牛腩50克+白蘿卜60克+胡蘿卜30克)+絲瓜湯+梨1個(gè);晚餐:糙米飯半碗+炒四季豆(四季豆70克+橄欖油1茶匙)+清蒸魚半條(加少許姜)+白蘿卜湯(白蘿卜50克)+番茄1個(gè)
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