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哪些食物吃了能改善睡眠質(zhì)量呢

患者:女,39歲 提問于2018-09-03 20:41

病情描述:
我這周都睡不好,哪些食物吃了能改善睡眠質(zhì)量呢?
共1個(gè)回答
王燕 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
中日友好醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
吃了能改善睡眠質(zhì)量的食物:睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/hz3d1bwskx2794x.html" target="_blank">牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。燕麥是很有價(jià)值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰基-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過的了。
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