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怎么吃不會“餓得快”呢

患者:女,40歲 提問于2018-08-30 20:36

病情描述:
我平時非常怕月,因為一餓就會沒力氣了,怎么吃不會“餓得快”呢?
共1個回答
陳勇 副主任醫(yī)師 去掛號
山東省立醫(yī)院 三甲 消化內(nèi)科
優(yōu)先選擇飽腹感強的食物蔬菜、豆制品、粗糧、薯類是每天的主要食物,再搭配少量魚肉、適量奶制品和堅果。主食不要單獨吃,最好搭配蛋白 質(zhì)或者膳食纖維豐富的食物,也就是說米飯配魚肉,或者米飯配蔬菜吃,而不是大米粥配包子饅頭之類的主食配主食。而且,主食要均衡分布于三餐。另外,適當(dāng)多喝水或者清湯,因為很多時候我們之所以感覺饑餓,實際上只是口渴了,身體需要喝水。
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