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晨練后要怎么選擇早餐呢?

患者:男,35歲 提問于2018-08-27 08:20

病情描述:
我每天早上都要很早起床去晨練,晨練后要怎么選擇早餐呢?
共2個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
如果你是個晨練愛好者,運動前要保證至少吃一根香蕉,運動后再吃早餐,茶和咖啡不可代替早餐,燕麥片拌水果,或是一個熟雞蛋和一碗粥、面包,都是早餐不錯的選擇。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般需要選擇高蛋白和營養(yǎng)豐富的早餐攝入,補充運動所消耗的能量。在做晨練前不要空腹運動,會導致渾身沒力氣、惡心、頭暈以及低血糖發(fā)生。運動前吃早餐會增加碳水化合物的燃燒,增加了運動后不代謝速度和促進腸胃會快速消化,會刺激機體為運動后吃飯而快速儲存營養(yǎng)。
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