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胃竇炎的康復(fù)運(yùn)動

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大家都知道的胃竇炎是十分常見的一種消化系統(tǒng),已經(jīng)治愈好的胃病,在日常生活中我們除了藥物和食品來調(diào)理外,還要進(jìn)行一些適當(dāng)?shù)?a href="http://m.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動,這些運(yùn)動對養(yǎng)胃的效果也是很不錯的,那么,胃竇炎的康復(fù)運(yùn)動可以做那些呢?下面我們來介紹一下。

早晨鍛煉以作徒手操、打太極拳為最好,還可以作引體向10分鐘,然后作上、仰臥起坐、俯臥撐等。冬季可先慢跑徒手操。如果只是跑步,跑完要作整理活動。早晨運(yùn)動不宜過久,運(yùn)動量也不能太大,動作不要太復(fù)雜,以防太疲勞,避免影響一天的工作或?qū)W習(xí)。

午前不宜搞激烈的運(yùn)動,因?yàn)樯衔缡穷^腦最清醒、精力最充沛的時間,適于工作和學(xué)習(xí)。下午工余或課外(一般在下午4時至6時)是一天中最好的運(yùn)動時間,可進(jìn)行較劇烈的運(yùn)動或安排比賽。運(yùn)動量以不過分疲勞,不影響晚上的活動為宜。較劇烈的體育鍛煉可使血液循環(huán)加快,呼吸運(yùn)動增強(qiáng),新陳代謝旺盛。這對消除一天工作和學(xué)習(xí)的疲勞,增進(jìn)健康是大有裨益的。

也可以按摩腹部,站位、坐位、仰臥位均可;用右手手掌在腹部上下左右按摩,由輕到重,由慢到快,每日按摩2~3分鐘,以空腹時按摩效果最好。在按摩過程中,應(yīng)有揉的動作,酸痛感強(qiáng),止痛效果好,不可因?yàn)楹ε掠兴嵬锤卸挥昧Α4朔▽毙园l(fā)作的胃痛效果較好。慢性胃病發(fā)作時,我們可以運(yùn)用這種方法。

以上就是一些簡單的介紹,做這些動作的時候要動作應(yīng)柔和、緩慢,這樣有利于改善和調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能。

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