得了肩周炎非常的痛苦，而且會給工作、生活和學習帶來很多的煩惱和不便，嚴重的肩周炎甚至連覺都睡不好，整個手臂不能正常的抬高，也不能向后彎曲，很多的動作很難完成。得了肩周炎如果不進行治療，會越來越嚴重，即使治療也很容易復發(fā)，因此，只有加強肩頸部的鍛煉，才能讓肩周炎盡快的恢復，以下是幾種預防肩周炎的運動方法，希望可以給大家一些幫助。
1、多做肩關節(jié)的運動
肩周炎是由于肩關節(jié)僵直及粘連而導致的，因此，盡管肩周炎表現出肩頸部的疼痛，也要堅持做肩關節(jié)的運動，而且還要大幅度的運動，千萬不能怕痛不敢運動，可以做一些前后回環(huán)、甩臂的動作。
2、彎腰畫圈
將腰彎下，兩個手臂放松，然后用力甩動患病的那側手臂，以肩為中心，做由里向外，或由外向里的畫圈運動，用臂的甩動帶動肩關節(jié)活動。建議這樣的運動每天至少做兩次。
3、桌前后伸運動
背對著桌子，站直身體，然后下蹲站起，反復做這樣的動作，這樣可以使得肩部被迫后伸，有助于拉動肩部肌肉。
4、爬墻運動
每天面對墻壁做爬墻的動作，兩個手臂伸開，在墻面上爬，手臂夠到可以全力夠到的位置，然后爭取每天向上一點，爬的更高一些，建議每天早晨起來后就開始這樣的鍛煉，而且貴在堅持，堅持至少3個月，不愈者堅持更長時間，即使沒有肩周炎的人也可以長期這樣鍛煉，對于肩頸部肌肉的健康很有幫助。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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肩周炎打什么針
肩周炎如果要打針治療，通常分為靜脈注射或者局部注射。靜脈注射會選擇一些常用的非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥，達到局部消炎鎮(zhèn)痛的處理，比如選擇賴氨匹林或者是能夠消除局部的無菌性炎癥，當然有一定的止痛作用。如果肩周局部處于一個急性炎癥水腫期，出現紅、腫、熱、痛的情況，也可以給與一些糖皮質激素類的藥物，比如地塞米松、甲強龍等能夠加強消炎的效果。另外，如果要局部進行封閉注射，可以選擇麻藥結合一些皮質類激素藥物進行局部注射。常用的比如利多卡因，結合曲安奈德混合以后，在肩周炎局部進行痛點的注射。注射的具體方法還是要根據醫(yī)生對于患者病情進行綜合的判斷，進行個性化治療方法的選擇。語音時長 01:1491046次收聽 2021-07-09 -
肩周炎粘連時間長了可以自愈嗎
肩周炎粘連時間長了，自愈的可能性不太大。雖然肩周炎也是一種自限性的疾病，但是如果沒有得到早期正規(guī)的合理化治療，病情有的時候會產生的后期結局也是不太理想的。但是，如果長期得不到合理的治療，疼痛、功能活動時間長了以后會導致局部肌肉萎縮，還有肩關節(jié)功能活動明顯障礙，這是肩周炎比較嚴重的后果。肩周炎粘連、肩關節(jié)活動受限，如果逐漸加重，活動范圍越來越小，有時候還會出現肩關節(jié)周圍肌腱的鈣化、骨質損傷、水腫等，出現這個情況后，還是應該及時到正規(guī)醫(yī)院。比如運動醫(yī)學科進行檢查，可能會需要進行頸椎，進行肩關節(jié)核磁檢查，比較嚴重的可能還需要進行肩關節(jié)鏡等手術治療。語音時長 01:1487428次收聽 2021-07-09 -
肩周炎需禁忌動作
一般對于肩周炎的患者而言，要注意以下幾個禁忌的動作：第一、該類患者絕對不能夠使患者的肩關節(jié)長期保持制動。比如患者在發(fā)病之后，長時間的久坐、坐立工作，就有可能會導致該類疾病功能受限的表現會進一步加重。第二、此類患者一定要注意，不能夠使患者的肩關節(jié)長時間處于保持內收、內旋的狀態(tài)。如果患者長時間的使肩關節(jié)保持在這個位置，有可能會導致患者的肩關節(jié)出現更加嚴重的活動受限。第三、此類患者還需要注意，不能夠過于劇烈地活動肩關節(jié)。尤其是在該類患者做推拿按摩，或者是請家人進行被動鍛煉的時候，不能夠發(fā)力過猛，以免引起相應的損傷，會進一步加重。語音時長 01:06108401次收聽 2021-07-09 -
肩周炎哪個部位疼
肩周炎以肩關節(jié)周圍的疼痛，活動受限等為主要特征，疼痛的常見部位有以下四個。第一個，在肩的前部出現疼痛，按中醫(yī)的穴位，就是肩前穴的疼痛。第二個，在肩部的外側，常常是在結節(jié)間溝部位，也就是中醫(yī)所說的肩余穴的部位疼痛。第三個，是在肩部的后側，常常在肩關節(jié)的后方，相當于肩貞穴的位置出現疼痛，也就是在業(yè)主文上面出現兩寸有疼痛感。第四個，在三角肌的指點部位，也就是在中醫(yī)所說的堅如穴位出現疼痛。這些疼痛除了病人自覺局部疼痛以外，醫(yī)生進行按壓叩擊的時候局部疼痛也加重，結合病史以及其他檢查，基本就可以確診是肩周炎所引起的疼痛。此外，部分嚴重的病人還會出現疼痛，向上臂頸部放射的這種可能性。90227次播放 2021-06-30
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肩周炎會引起胸前區(qū)痛嗎
肩周炎主要是肩部周圍肌肉出現僵硬、粘連和損傷，表現為肩關節(jié)前方、上方、后方的局限性疼痛，且肩關節(jié)活動受限制，一般不發(fā)生胸前區(qū)疼痛。如果胸大肌的外側止點位置損傷，可能會被誤認為是肩部疾病或者是肩周炎，通常病情比較重，疼痛位置病變反應點明確，疼痛可向胸外側的部分放散。如果出現胸前區(qū)疼痛的現象，要排除外傷和內科疾病，尤其是心肺疾病。如有患者年齡較大，有高血壓、糖尿病、高血脂癥，應該需要去正規(guī)的醫(yī)院，檢查有沒有心肌缺血、心臟病的可能性。73194次播放 2021-06-10
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肩周炎會復發(fā)嗎
肩周炎多數治療效果比較好，但也有一些情況會導致肩周炎的復發(fā)。肩周炎復發(fā)與肩關節(jié)的活動、勞損、受涼，還有一些炎癥反應有關系。肩周炎大多數的發(fā)病是因為肩部氣血的循環(huán)不足，造成了小的炎癥損傷，不能完全修復，久而久之可能會造成肩關節(jié)廣泛的無菌性損傷。經過治療以后，一般都會較快恢復。如果不治療，肩周炎也會在一年多，甚至2年完全恢復，一般不會復發(fā)。個別肩周炎的患者，治愈若干年后又再次復發(fā)，患者可能會達到反復損傷的情況。應該注意避免相應的誘因，進行合理化的治療和循序漸進的康復。69927次播放 2021-06-10
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肩周炎嚴重嗎
肩周炎又稱五十肩、凍結肩等，是骨科常見的中年人群的疾病，好發(fā)于50歲左右的人群，而且臨床上可能女性略多于男性，以肩關節(jié)的疼痛、運動功能障礙，還有肌肉萎縮為主要臨床表現。肩周炎是一種自限性的疾病，在1-2年后能夠自愈，因此并不是很嚴重。發(fā)病后要積極的治療，減輕疼痛，提高生活質量，可通過加強肩關節(jié)的活動度的鍛煉，早期達到關節(jié)功能恢復正常，減輕疼痛的目的。因此，出現肩周炎后不必擔心，及時的就診、積極的干預能夠使肩周炎的癥狀盡快得到恢復和緩解。82369次播放 2021-06-10
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肩周炎有哪些危害
肩周炎在我國的發(fā)病率很高，好發(fā)于五十歲左右的女性，多見于體力勞動者，長期受到病痛的折磨，給患者的生活和工作帶來了諸多的不便，嚴重擾亂了患者的正常生活和工作，所以我們一旦發(fā)現疾病的癥狀必須要及時的進行救治，那肩周炎的危害有哪些呢?
27961次瀏覽 2020-12-10
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肩周炎自我療法
現在很多患有肩周炎的，不知道用了多少藥，看了多少家醫(yī)院就沒找到什么自己病治療的方法。沒想到還有自我?guī)追N肩周炎療發(fā)。
25273次瀏覽 2020-12-10
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怎么樣檢查肩周炎呢
肩周炎這是一種肩膀關節(jié)退行性病變，很多經常進行體力勞動或者是勞累過度的人都會有這種問題困擾，嚴重的還會出現肢體功能障礙，不能正常進行伸手、握拳，疼痛不已因此讓患者的生活受到很多困擾，檢查治療因此就需要患者及早進行，那么，怎么樣檢查肩周炎呢?其實肩周炎檢查是比較簡單的。
53910次瀏覽 2020-11-20
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肩周炎的診斷標準
想要確診肩周炎，首先要看患者是否有肩部的疼痛、壓痛感，以及是否有肩關節(jié)活動受限的癥狀。如果有以上癥狀，同時經核磁共振檢查，肩關節(jié)周圍的關節(jié)囊等組織發(fā)生水腫的，可以確診為肩周炎，應積極治療。
64414次瀏覽 2020-10-23
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給大家進行肩周炎的治療介紹
肩周炎患者們應該都知道，肩周炎的治療方法有很多，大家知道肩周炎的治療方法嗎，肩周炎已經在影響著患者們的正常生活，下面，就讓專家們來為大家介紹下肩周炎的治療方法。在凍結期，肩周炎的治療重點以恢復關節(jié)運動功能為目的。通常采用的肩周炎的治療手段可以是理療、推拿按摩及醫(yī)療體育等多種措施，以達到解除粘連，
48540次瀏覽 2020-09-16
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右肩膀酸痛怎么回事
右肩膀酸痛主要是由于肩周炎、肩袖損傷、肩峰下撞擊綜合征、肩關節(jié)不穩(wěn)以及頸椎病等因素引起。一、肩周炎：因多種原因導致肩盂肱關節(jié)囊炎性粘連、僵硬，以肩關節(jié)周圍疼痛，各方向活動受限為特點，尤其外展外旋和內旋后伸活動。磁共振檢查可見關節(jié)囊增厚，肩部滑囊可有滲出。二、肩袖損傷：60歲以上老人，肩頸痛，肩關節(jié)無力，被動活動范圍基本正常，可有疼痛弧、落臂征。超聲、MRI有肩袖撕裂的特征性表現。三、肩峰下撞擊綜合征：肩外側痛、夜間痛；外展、上舉障礙；X線平片顯示肩峰、肱骨大結節(jié)硬化，骨贅形成；超聲、MRI排除肩袖損傷。四、肩關節(jié)不穩(wěn)：有明確外傷史，如骨折脫位；肩周痛、無力；影像檢查：可見肱骨頭或關節(jié)部分缺失；關節(jié)鏡可見骨或關節(jié)囊損傷征。五、頸椎病：有神經根刺激癥狀；肩關節(jié)被動活動大致正常且無痛；X線平片，斜位相應椎間孔狹窄；肌電圖提示神經根性損傷。語音時長 01:4356568次收聽 2020-01-07 -
肩膀疼痛是肩周炎嗎
肩膀疼痛的原因很多，不一定就是肩周炎。比如頸椎病，肌肉損傷，岡上肌損傷，二頭肌的肌腱炎、滑囊炎，都會引起肩膀疼痛。所以不能認為肩膀疼痛一定都是肩周炎。肩周炎的診斷主要通過以下幾方面：第一，年齡，一般在50歲左右，且活動受限。第二，典型病程，開始一部分疼痛，接著疼痛加重，最后疼痛逐漸減輕，但活動受限，最后疼痛消失，活動逐漸恢復正常。因此一般的肩膀疼痛要進行區(qū)分，單從癥狀上很難分清。從體征上很容易看出，肩周炎一般肩膀活動受限。而頸椎病只是疼，比如摸頭、后背、上舉都沒有任何限制。54683次播放 2019-04-25
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如何區(qū)分肩周炎和頸椎病
無論是肩周炎，還是頸椎病，都是中老年人最常見的兩個病。我們知道，頸椎是在中間，肩是在兩邊，肩周炎的病只影響肩關節(jié)，而頸椎病，因為它有神經，壓迫了神經，所以它會往肩、往胳膊、往手上放射，過電一樣的一個感覺，疼、麻，它是放射性的，而肩只是這一圈。語音時長 00:4566608次收聽 2018-09-30
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