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打籃球可以瘦腿嗎

發(fā)布于 2020-11-03 54733次瀏覽

李國勝 副主任醫(yī)師去掛號

三甲遼寧省人民醫(yī)院普通外科

打籃球可不可以瘦腿是因人而異的。有些人可以通過打籃球來瘦腿，但有些人越打籃球腿越粗壯。這一點其實和個人的身材比例有關(guān)系，若是天生骨架很大，打籃球會使腿部的肌肉變得粗壯，若是骨架比較小，通過打籃球可以讓腿部更好塑形。

不少人都喜歡打籃球，尤其是年輕的男性。這是非常好的一種球類運動，通過打籃球能夠增強體質(zhì)，對身體健康是有好處的。有些人腿比較粗，想要通過打籃球來瘦腿，那么打籃球可以瘦腿嗎？
　　一、打籃球可以瘦腿嗎
　　打籃球是否可以瘦腿因人而異，有些人可以通過打籃球讓腿變得更加纖細修長，但有些人打籃球不僅不能瘦腿，反而還會讓腿變得更加粗壯。其實這和人的身材比例有關(guān)系，有的人骨架比較大，尤其是腿部的骨架大，打籃球的時候會讓腿部的肌肉變得很發(fā)達，看起來很粗壯。如果說腿部的骨架比較小，通過打籃球可以讓腿部更好的塑形，從而達到瘦腿的目的。
　　二、怎么打籃球才能瘦腿
　　1.每天堅持練習
　　大多數(shù)人可以通過打籃球來瘦腿，但是不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，必須得每天堅持練習才行。如果不能長期堅持下去，再怎么打籃球也達不到瘦腿的目的。
　　2.跑起來
　　想要通過打籃球來瘦腿，那么就必須要跑起來。如果說只是站在原地投籃，這樣沒有任何意義，不僅不能瘦腿，也不能說其他的地方，只是在消磨時間罷了。
　　3.把握好運動的時間
　　打籃球的時候也要把握好運動的時間，一般來說每天打一個小時左右是最好的。這樣可以達到減肥瘦身的目的，也不會對膝關(guān)節(jié)造成損傷，若是運動過量，往往會造成膝關(guān)節(jié)損傷，運動量不夠的話就達不到減肥目的。