?今天后臺(tái)有朋友給我留言，表示自己前幾天跑步的時(shí)候，肚子兩側(cè)痛，不知道是為什么?
其實(shí)跑步時(shí)肚子兩側(cè)痛的情況并不少見(jiàn)，可能是呼吸過(guò)快、進(jìn)食不久、腹部肌肉損傷、肋骨骨折未痊愈等原因?qū)е碌摹?/p>
?【跑步時(shí)肚子兩側(cè)痛原因】
1??呼吸過(guò)快
如果沒(méi)有熱身，跑步比較快的情況下，可能出現(xiàn)呼吸不協(xié)調(diào)、頻率過(guò)快的情況，導(dǎo)致肚子兩側(cè)疼痛。
2??進(jìn)食不久
如果2-3個(gè)小時(shí)內(nèi)用餐了，后續(xù)跑步時(shí)動(dòng)作比較大，會(huì)刺激胃腸道蠕動(dòng)，引起局部疼痛。
3??腹部肌肉損傷
如果因?yàn)橥饨缗鲎不蛘?a href="http://m.z3x9u9.com/k/i5y3uouwkxcw633.html" target="_blank">健身姿勢(shì)不當(dāng)，導(dǎo)致腹部肌肉損傷，可能出現(xiàn)局部疼痛。跑步時(shí)左右擺手導(dǎo)致肌肉牽拉，會(huì)引發(fā)疼痛。
4??肋骨骨折未痊愈
原本存在骨折的情況，如果距離骨折時(shí)間比較短，在3個(gè)月內(nèi)進(jìn)行跑步這種劇烈運(yùn)動(dòng)可能會(huì)出現(xiàn)疼痛，肋骨位于肚子兩側(cè)，表現(xiàn)為對(duì)應(yīng)部位疼痛。
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跑步時(shí)出現(xiàn)了肚子兩側(cè)疼痛的情況，我建議他這樣做：
?慢慢停止跑步，用3-5分鐘的時(shí)間緩沖，將快速跑步轉(zhuǎn)為慢跑，直至變?yōu)檎２剿僮呗贰?/p>
?緩沖階段注意調(diào)整呼吸頻率，注意閉上嘴巴，保持2s吸氣、3秒呼氣的頻率。
?停止跑步后勻速步行到家，然后用45℃的溫水打濕毛巾，將毛巾蓋在肚子上，持續(xù)15分鐘。
??如果經(jīng)過(guò)這些處理，疼痛緩解了，則不需要就醫(yī)；如果疼痛持續(xù)或者出現(xiàn)了嘔吐、咳嗽等癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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精液黃白相間屬于正常嗎
如果是生理性因素引起的，精液黃白相間通常屬于正常現(xiàn)象；如果是病理性因素引起的，精液黃白相間一般不屬于正?，F(xiàn)象。如果身體出現(xiàn)異常情況，建議及時(shí)就醫(yī)，需要根據(jù)具體情況遵醫(yī)囑進(jìn)行對(duì)癥治療。
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懷孕的女性拉肚子的癥狀是什么
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寶寶發(fā)燒，吃了布洛芬多久退燒
布洛芬的常用劑型有片劑、膠囊劑、顆粒劑等，寶寶發(fā)燒，吃了布洛芬，30分鐘-60分鐘通?？梢酝藷?，建議家長(zhǎng)及時(shí)帶寶寶就醫(yī)，并遵醫(yī)囑給寶寶使用藥物。寶寶發(fā)燒可能與病原體感染、自身免疫力低下等因素有關(guān)，家長(zhǎng)可遵醫(yī)囑給寶寶服用布洛芬，有解熱鎮(zhèn)痛的作用。寶寶在吃完布洛芬后的30分鐘-60分鐘，基本能夠退燒，具體所需要的時(shí)間可能與病情嚴(yán)重程度、個(gè)人體質(zhì)等因素有關(guān)。在給寶寶用藥期間，寶寶需要以清淡飲食為主，如小米粥、南瓜粥、瘦肉粥等，并且要讓寶寶多喝水，有利于加快身體的新陳代謝。促進(jìn)寶寶身體的恢復(fù)。152次播放 2024-11-30
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