結腸炎影響了患者的身心健康。結腸炎就是一種由多種因素引發(fā)的疾病,這種疾病嚴重的影響了患者的生活,大家要全面的預防此病。如果患有結腸炎后,可以按照下文的方法進行自我的鍛煉。
每天早晨起床前和晚上入睡前在床上做一次提肛揉腹運動。
1、做時全身放松,排除雜念,姿勢取仰臥式,雙眼微閉,深呼吸,先提肛30次,向上提時吸氣,向下放時呼氣。一提一放為一次。
2、提肛時一定要意守肛門,做完30次后再揉腹200次,揉腹前要排凈大小便,不宜過飽過餓。
3、揉時手心向下,右手放在肚臍上,左手放在右手手背上,按順時針方向揉腹,力度適中,揉的幅度由小到大,即先從肚臍開始,再慢慢擴大,直到整個腹部,揉一圈為一次,揉腹時要意守丹田(肚臍下約5厘米處),在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。
4、做完運動之后,雙手放在肚臍上,還是左手放在右手上,做深呼吸三次,平躺三分鐘后起床。
此法要持之以恒,揉腹時如出現腹部溫熱感,腸鳴或排氣現象均屬正常。
這種結腸炎的自我鍛煉法,是以結腸炎的醫(yī)學治療為基礎的,也是一種輔助作用。此外,結腸炎患者要養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣,避免發(fā)生炎癥。
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