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結腸炎患者如何自我運動呢

結腸炎影響了患者的身心健康。結腸炎就是一種由多種因素引發(fā)的疾病，這種疾病嚴重的影響了患者的生活，大家要全面的預防此病。如果患有結腸炎后，可以按照下文的方法進行自我的鍛煉。

每天早晨起床前和晚上入睡前在床上做一次提肛揉腹運動。

1、做時全身放松，排除雜念，姿勢取仰臥式，雙眼微閉，深呼吸，先提肛30次，向上提時吸氣，向下放時呼氣。一提一放為一次。

2、提肛時一定要意守肛門，做完30次后再揉腹200次，揉腹前要排凈大小便，不宜過飽過餓。

3、揉時手心向下，右手放在肚臍上，左手放在右手手背上，按順時針方向揉腹，力度適中，揉的幅度由小到大，即先從肚臍開始，再慢慢擴大，直到整個腹部，揉一圈為一次，揉腹時要意守丹田(肚臍下約5厘米處)，在揉腹前心中默念“消炎、止痛、痊愈”六字。

4、做完運動之后，雙手放在肚臍上，還是左手放在右手上，做深呼吸三次，平躺三分鐘后起床。

此法要持之以恒，揉腹時如出現腹部溫熱感，腸鳴或排氣現象均屬正常。

這種結腸炎的自我鍛煉法，是以結腸炎的醫(yī)學治療為基礎的，也是一種輔助作用。此外，結腸炎患者要養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣，避免發(fā)生炎癥。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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