順時(shí)針揉肚子一般以肚臍為中心,適度用力按壓肚子,按照鐘表行走方向按摩,即順時(shí)針方向揉,按揉的時(shí)間5-10分鐘,能夠加快腸胃蠕動(dòng),幫助消化和減輕腹脹。
順時(shí)針揉肚子圖
經(jīng)常順時(shí)針揉肚子時(shí),可以促進(jìn)結(jié)直腸的蠕動(dòng),促進(jìn)大便排出,進(jìn)而改善便秘或腹脹的情況。每晚按時(shí)按摩腹部,還有助于促進(jìn)睡眠的作用。
揉肚子力度要適中,如果太輕柔就起不到促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)作用,力氣過大可能導(dǎo)致腹壁疼痛。
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