針對專業(yè)運(yùn)動員而言，腳尖跑步可增強(qiáng)肌肉力量，提高運(yùn)動成績，對于正常人而言，并無任何好處，反而還增加肌肉、周圍軟組織疲勞感，甚至可引發(fā)肌肉拉傷。運(yùn)動時(shí)，需要采取正確的跑步姿勢，跑步需保證腳掌著地，身體前傾，手臂不可向外擺臂，避免擦傷。
隨著大家對于養(yǎng)生的重視性逐漸提高，多數(shù)人日常都非常注意運(yùn)動鍛煉，跑步是所有有氧運(yùn)動中，比較方便便捷的。多數(shù)人在跑步時(shí)，會盲目選擇踮腳尖跑步，但錯誤跑步反而會損傷膝蓋。那么腳尖跑步有什么好處呢？
1.腳尖跑步有什么好處
腳尖跑步可以鍛煉小腿后側(cè)肌肉，使肌肉變得更加緊實(shí)、飽滿，可比目魚肌、跟腱、腓腸肌等部位肌肉的力量，對于專業(yè)運(yùn)動員而言，長期堅(jiān)持腳尖跑步可有助于提高運(yùn)動成績。但對于正常人而言，腳尖跑步并無太多好處，反而會增加肌肉、周圍軟組織疲勞感，運(yùn)動量過大，反而會導(dǎo)致肌肉拉傷。
2.如何正確跑步
正確跑步姿勢是腳尖向前，腳掌先著地，跑步時(shí)身體需要稍稍往前傾，前傾時(shí)重心也需靠前，更方便腳掌著地，身體前傾可降低背部直立對髖部引起的沖擊。跑步時(shí)還需控制核心力量，及跑步身體左右擺動的幅度，需避免擺動過大，引起背部疼痛。手臂在跑步時(shí)也需自然放到胸部兩側(cè)，不可向外擺臂，或過度夾緊身體，不然可能會造成胸部、腋窩摩擦擦傷。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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大胳膊疼痛是怎么回事
大胳膊疼痛可能是因?yàn)榻?jīng)常從事搬運(yùn)的體力勞動，由于過度負(fù)重而導(dǎo)致肌肉痙攣，或者因用力不當(dāng)導(dǎo)致肌肉拉傷而引起的，通過休息、按摩、熱敷等方式治療就會逐漸恢復(fù)。還可能是因?yàn)槌霈F(xiàn)車禍、撞擊等意外，導(dǎo)致大胳膊的骨頭發(fā)生了斷裂或者骨折的情況，同時(shí)血管、筋膜、肌肉等也會有不同的受損，從而引起疼痛，需要根據(jù)受傷的程度選擇保守或者手術(shù)治療。也可能是因?yàn)榛加蓄i椎病、肩周炎，突出的頸椎對胳膊的神經(jīng)產(chǎn)生壓迫，或者肩部的炎癥刺激到上臂而引起的疼痛。語音時(shí)長 01:0263088次收聽 2021-05-20 -
胳膊發(fā)酸是怎么回事
胳膊發(fā)酸最常見的原因是胳膊有劇烈的活動或者長期負(fù)重，肌肉會由于勞損而發(fā)生無氧代謝，產(chǎn)生的乳酸會大量堆積在胳膊的肌肉當(dāng)中，從而出現(xiàn)酸痛的不適，應(yīng)該及時(shí)制動休息，同時(shí)對胳膊進(jìn)行按摩、熱敷等治療手段來促進(jìn)乳酸的分解，以達(dá)到緩解酸痛的目的。還可能是因?yàn)榛加酗L(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，如果不注意保暖導(dǎo)致關(guān)節(jié)受到?jīng)龅拇碳ぃ車慕M織會出現(xiàn)腫脹、酸痛、活動受限等不適，首先要注意保暖，然后根據(jù)風(fēng)濕病的相關(guān)檢查，明確病情后選擇抗風(fēng)濕的藥物治療，平時(shí)盡量不要使胳膊有太多的活動。語音時(shí)長 01:03101550次收聽 2021-05-20 -
骨密度高影響長個(gè)子嗎
骨密度高一般不會影響到長個(gè)子，因?yàn)楣敲芏扰c身高的增長沒有直接的關(guān)系。骨密度只是用來衡量骨骼是否健康的一項(xiàng)指標(biāo)，還是用來診斷骨質(zhì)疏松的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，如果密度過低，說明身體處于一種缺鈣的狀態(tài)，此時(shí)可能會影響到身高的正常增長，但是如果骨密度高，說明骨骼的營養(yǎng)是比較充足的，是一種健康的狀況，不會影響的正常生長。身高的增長受遺傳、飲食、運(yùn)動、睡眠等方面的影響很大，在骨骺線閉合以前應(yīng)該積極消除阻礙身高增長的不利因素。語音時(shí)長 01:0289037次收聽 2021-05-20 -
胯骨上面的肉疼是怎么回事
胯骨上面的肉疼首先可能與局部軟組織勞損或損傷有關(guān)，比如在長時(shí)間的跑步或過度的勞作后引起，建議患者可以通過及時(shí)的休息，局部的護(hù)理來緩解相關(guān)的癥狀，必要時(shí)可以外用一些活血消炎的藥物涂抹，做好局部的保暖，避免著涼。其次可能與胯骨損傷后造成疼痛有關(guān)，比如受到外力的撞擊或者摔傷等，導(dǎo)致胯骨發(fā)生骨裂或骨折等損傷，進(jìn)而會累及周邊的軟組織出現(xiàn)疼痛、血腫等癥狀。需要及時(shí)進(jìn)行檢查治療，及時(shí)復(fù)位骨折患處并做好相關(guān)的固定，隨患處的愈合恢復(fù)癥狀會逐漸好轉(zhuǎn)。語音時(shí)長 01:0375599次收聽 2021-05-20 -
開車屁股疼怎么解決
開車屁股疼可能是由于長時(shí)間的坐立導(dǎo)致臀部局部血供降低，血液循環(huán)受阻后造成肌肉勞損引起的癥狀，建議患者要及時(shí)的起身進(jìn)行活動，以緩解臀部的血供及癥狀，如果癥狀不能及時(shí)的緩解消退建議患者去醫(yī)院進(jìn)行檢查治療，診斷具體的病因后進(jìn)行對癥治療。如果是由于腰椎問題引起的，比如椎突后導(dǎo)致坐骨神經(jīng)受壓也會引起疼痛癥狀，可以針對椎突進(jìn)行治療，應(yīng)用藥物、理療或牽引等。如果是由于髖部盆骨病變損傷引起，比如股骨頭壞死、股骨頸骨折等原因造成，要及時(shí)進(jìn)行治療來緩解癥狀。語音時(shí)長 01:0487825次收聽 2021-05-20 -
人造骨有后遺癥嗎
人造骨現(xiàn)在是燒結(jié)的鈣磷酸鹽之類的骨頭，如組成骨頭的無機(jī)成分，是鈣和磷，為了臨床有骨缺損需要填充，所以現(xiàn)在有人造骨，人造骨有好多種類型。植骨沒有什么后遺癥，如植上以后，人造骨一般是無機(jī)成分，一般不會刺激，因?yàn)橹饕畛涔侨睋p，其是臨床上很有用的一種材料，所以很少排異，沒有明顯的免疫反應(yīng)，沒有明顯的排異反應(yīng)，不會傳播疾病，可以放心使用。為了增加骨的愈合率，在骨頭里加了誘導(dǎo)成骨的東西，但不會引起后遺癥，可能引發(fā)傷口的問題，特別水腫、傷口滲液增多此類問題。86163次播放 2021-05-10
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膝蓋軟骨損傷能恢復(fù)嗎
膝蓋軟骨損傷，如病情不嚴(yán)重有恢復(fù)可能性。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行軟骨修復(fù)制劑的使用，如硫酸氨基葡萄糖。患者軟骨損傷通常會導(dǎo)致患者存在膝關(guān)節(jié)疼痛，如病情嚴(yán)重影響到正常的行走，建議患者先到醫(yī)院進(jìn)行核磁共振檢查，判斷病情的嚴(yán)重程度。對于關(guān)節(jié)存在水腫或損傷跡象的，建議患者要減少近期的活動量，同時(shí)促進(jìn)軟骨修復(fù)，減少局部炎癥發(fā)生的藥物，配合外敷藥物綜合治療。輕的軟骨損傷治療有一定康復(fù)幾率，但面積較大、損傷程度較嚴(yán)重、涉及軟骨下骨水腫的患者，治療難度會明顯增加，治療效果也相對較差。87532次播放 2021-05-10
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膝蓋軟骨磨損能恢復(fù)嗎
膝蓋磨損要徹底地恢復(fù)是比較困難的。膝蓋磨損一般會出現(xiàn)膝蓋疼痛、腫脹、走路無力等癥狀。前期癥狀較輕，可應(yīng)用一些活血化瘀，營養(yǎng)關(guān)節(jié)軟骨的藥物治療。對于膝蓋軟骨損傷比較嚴(yán)重或已經(jīng)出現(xiàn)大量軟骨剝脫的，恢復(fù)可能性就不是很大。因?yàn)檐浌鞘且环N不可再生的結(jié)構(gòu)。如果軟骨大面積的剝脫，保守治療效果較差，可以考慮人工關(guān)節(jié)置換手術(shù)，緩解患者的疼痛，改善患者的功能，糾正關(guān)節(jié)的畸形。如果出現(xiàn)軟骨的損傷，建議患者到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)的治療，按照相應(yīng)的階梯治療的方式，選擇所對應(yīng)的相關(guān)治療方法。106062次播放 2021-05-10
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骨頭損傷能自愈嗎
骨頭損傷能否自愈取決于損傷的嚴(yán)重程度，以及是否合并有神經(jīng)、血管損傷，應(yīng)到醫(yī)院做及時(shí)的全面檢查來評估。對于比較輕的骨頭損傷，比如錯位不明顯，對線良好的骨折，長骨的骨折端移位不超過斷面的1/3，或者椎體壓縮不超過1/3等等，通常正規(guī)的石膏或支具的固定，正規(guī)的康復(fù)的治療下，可以慢慢自愈。如果損傷比較嚴(yán)重，骨折端出現(xiàn)明顯的分離、重疊，或者是粉碎性的骨折，則自愈的可能性比較小。甚至在骨折的同時(shí)，還合并有嚴(yán)重的神經(jīng)、血管、韌帶、肌腱的損傷，那就更難自行修復(fù)。62073次播放 2021-05-10
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取肋軟骨對身體有害嗎
一般是沒有害的。一般取軟骨要修復(fù)關(guān)節(jié)負(fù)重面，軟骨缺損時(shí)就從肋軟骨取一點(diǎn)做負(fù)重面的關(guān)節(jié)軟骨的填充。如果長好了，負(fù)重面軟骨能夠增加負(fù)重，這樣身體就不疼了。但是，從軟骨弓取一點(diǎn)軟骨，本身沒問題。所以，大家可以放心，對你的身體無損害，是想保護(hù)你的關(guān)節(jié)，因?yàn)檐浌堑哪且粔K負(fù)重面，要不關(guān)節(jié)面不平，軟骨面走路會疼痛，取肋軟骨填充上長好了以后，走路就不疼了，解決主要問題，唯一對身體造成的負(fù)損傷，就是在取軟骨的這個(gè)地方，做了個(gè)小切口取了骨頭，恢復(fù)完一般就沒什么太大的問題。80399次播放 2021-05-10
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健長保健貼有用嗎
生活有很多的家長由于孩子個(gè)頭的問題而發(fā)愁，這往往與遺傳因素有關(guān)，健長保健帖并無實(shí)際意義，還可能會阻礙生長。建議家長要及時(shí)帶孩子去正規(guī)醫(yī)院做專業(yè)的檢查和治療。生活中要注意營養(yǎng)均衡，多做運(yùn)動。
25098次瀏覽 2021-04-07
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吃什么接骨最快
骨頭損傷期間，可以多食用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素C含量高的食物，如魚肉、蝦、番茄、花椰菜等。但接骨恢復(fù)主要還要依賴于正確的治療，日常調(diào)理和均衡飲食只能夠起到輔助治療，促進(jìn)骨頭愈合的作用，無法作為直接治療的手段來幫助骨傷恢復(fù)。
35811次瀏覽 2021-02-19
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肋骨的位置與作用
肋骨的位置在胸腔，它的作用是保護(hù)身體的重要器官，五臟六腑，這些器官是非常脆弱的，容易受傷，所以需要得到肋骨低保戶，如果肋骨出現(xiàn)了損傷，那么就需要及早治療，否則會影響健康。患者發(fā)現(xiàn)肋骨受傷一定要早日去醫(yī)院，用藥手術(shù)等等，保護(hù)肋骨的健康。
65921次瀏覽 2020-01-06
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手腕疼是什么原因?qū)е碌?/a>
當(dāng)患者出現(xiàn)手腕疼痛，最常見的現(xiàn)象就是患有腱鞘炎。因?yàn)樵跇锕乔o突有一個(gè)骨頭是凸起的，伸拇指肌腱是從那個(gè)地方去的，它在上面反復(fù)的摩擦，可以引起腱鞘炎。另一個(gè)就是手腕腱鞘囊腫，如果它比較大也會引起疼。三角纖維軟骨的損傷，或者有發(fā)育的問題，引起恥骨的撞擊、風(fēng)濕性的疾病，包括骨病、腫瘤，都可以引起疼痛。
58016次瀏覽 2020-01-06
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活血祛瘀的藥有哪些
如果在生活中遇到一些意外情況，導(dǎo)致扭傷或者擦傷的出現(xiàn)，首先就應(yīng)該選擇具有活血祛瘀效果的藥物，比如可以使用正骨水，也可以使用云南白藥氣霧劑或者使用活血止痛片，除此之外，云南白藥膏也能夠發(fā)揮活血散瘀的效果，市場價(jià)格并不昂貴。
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內(nèi)雙眼皮和外雙眼皮的區(qū)別有哪些
內(nèi)雙眼皮和外雙眼皮的主要區(qū)別在于眼皮褶皺的形態(tài)和明顯程度，外雙眼皮褶皺清晰可見，內(nèi)雙眼皮褶皺部分或全部被遮蓋。差異主要由...0次瀏覽 2025-05-04
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對衛(wèi)生巾過敏可能引發(fā)皮膚瘙癢、紅腫、灼熱感或皮疹，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)水皰或潰爛。過敏原多為衛(wèi)生巾中的香料、熒光劑或吸水材料，需...0次瀏覽 2025-05-04
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