體育鍛煉可以強(qiáng)身健體、防病祛病、延緩衰老,對疾病的治療有著非常好的幫助作用。為了能早日康復(fù),間質(zhì)性肺炎患者要多多運(yùn)動。間質(zhì)性肺炎患者適度運(yùn)動的原則是,有氧運(yùn)動,安全適度,方法簡便,持之以恒。
1、間質(zhì)性肺炎患者什么時間最好?
早上鍛煉并不好。晨間空氣質(zhì)量不好。從現(xiàn)代科學(xué)的角度看,很有道理。早上有了陽光后,污濁的空氣下沉了,污染物質(zhì)減少,沒有反流現(xiàn)象了。科學(xué)測定證明,下午3點(diǎn)空氣質(zhì)量最好,對上班族晚練也比較適宜。另外,早晨6~9點(diǎn),是一天中血壓最高的時間,運(yùn)動更易引發(fā)血壓增高,容易引發(fā)心腦血管疾病。因此,鍛煉最好在下午3、4點(diǎn)鐘。
2、間質(zhì)性肺炎患者什么運(yùn)動項(xiàng)目最好?
一般作有氧代謝運(yùn)動,即做操、打拳、慢跑等等。對間質(zhì)性肺炎患者而言最好就是快走。常速步行30分鐘可燃燒132千卡熱量,快步走可燃燒186千卡熱量,既可鍛煉心肺功能,又能減去過多脂肪,人們稱之為健康走。
3、間質(zhì)性肺炎患者怎樣掌握有效運(yùn)動量?
走路抬頭挺胸微收腹,不要前弓后仰,不要像逛商店一樣慢悠悠地走步,這根本達(dá)不到鍛煉效果。運(yùn)動一定要達(dá)到有效的運(yùn)動量方能有效果。
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