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孕婦最佳睡眠時間

發(fā)布于 2020-12-08 28215次瀏覽

孕婦有充足的睡眠時間，才能促使胎兒健康發(fā)育，所以孕婦每晚應(yīng)睡八到九個小時，還可以再加上半個小時到一個小時的午睡時間；平時感覺勞累的時候，也可以躺下適當(dāng)?shù)男菹⒁粫骸?br/>

懷孕期間要注意多休息，保證充足的睡眠時間，才能促使胎兒健康發(fā)育，所以孕婦一定要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，避免熬夜。但是孕期睡眠時間并不是越多越好，那么孕婦最佳睡眠時間是怎樣的呢？
　　一、孕婦最佳睡眠時間
　　1.每晚睡八到九個小時
　　因為孕婦的睡眠時間關(guān)系到胎兒的健康發(fā)育，所以孕婦的睡眠時間應(yīng)該比正常人多一些，每天晚上最好能睡8到9個小時。但要注意睡眠時間并不是越多越好，一般每天早晨7點左右起床活動活動，呼吸一些新鮮的空氣會更好。
　　2.午睡半個小時左右
　　孕婦除了晚上應(yīng)該睡8到9個小時之外，最好還能有一定的午睡時間。具體時間因人而異，因時而異，一般半個小時左右就可以。如果感覺比較困乏，也可以睡一個小時左右；平時感覺勞累的時候，也可以躺下休息一會兒。午睡的時候一定要注意脫下鞋子，適當(dāng)?shù)奶Ц唠p腳，有利于血液回流，讓全身放松。
　　二、孕婦睡眠充足的好處
　　1.有利于胎兒的發(fā)育
　　孕婦保證充足的睡眠時間，可以增加身體抵抗力，為胎兒營造良好的生長發(fā)育環(huán)境，可以讓胎兒更健康的發(fā)育成長。
　　2.減輕孕期不適癥狀
　　在懷孕期間，許多孕婦會有腰痛、渾身倦怠等不適癥狀，適當(dāng)?shù)亩嘈菹ⅲ欣诰徑膺@種不適癥狀。